Ayurveda es parte de la salud preventiva para la práctica del Yoga. Yoga es la tradición curativa espiritual y física del Ayurveda.

A través de la experiencia del Ayurveda se mantiene el cuerpo y la mente en estado de equilibrio y bienestar, de manera que pueda practicarse el Yoga. A través de la práctica de Yoga se prepara el cuerpo y la mente para la autocuración y realización.

Mientras se recorre el camino espiritual por el disciplinado camino del Yoga, el Ayurveda alimenta y provee la nutrición correcta. Están tan estrechamente entrelazados que es difícil imaginar que se abrace uno sin estrechar al otro.

Este libro ayudará al practicante a tomar conciencia de la integración de estas disciplinas que, aunque aparezcan como separadas, son unidad.

Prólogo 11

Introducción 15

Parte I YOGA

Definición de Yoga 24

Purusha y prakriti. Los gunas 27

Escuelas del Yoga 31

Ashtanga Yoga: los ocho pasos 33 Yama

- Abstenciones 33

Niyama - Acciones corporales y psíquicas 34

Asana - Posturas del cuerpo 34

Pranayama 34

Pratyahara 34

Dharana 34

Dhyana 35

Samadhi 35

Beneficios de la práctica del Yoga 41

La Respiración 42

T´ai—si 43

Dhikr 44

El método del hesicasmo 44

Pranayama 44

Vinyasa 45

Ujj ayi 46

Shítali 47

Bhástrika 47

Respiración yóguica 48

Atención, meditación y concentración. Tapas 49

La meditación yogui 50

El sufrimiento humano 52

La técnica Yoga de disposición para meditar 54

La autorrealización 55

El mundo como ilusión 59

Parte II: AYURVEDA ¿Cómo están relacionados Ayurveda y Yoga? 67

Test para determinar los Doshas 75

La inmunidad 82

Los tres tipos de inmunidad 84

Ayurveda para mejorar la inmunidad 85

Los aires vitales 88

Esencias sutiles de los tres doshas 90

Fisiología 92

Malestares del dosha VATA 92

Malestares del dosha PITTA 92

Malestares del dosha KAPHA 92

Posiciones de Yoga para cada dosha 93

Asanas y sus beneficios 96

Supta virásana (Héroe reclinado) 96

Halásana (El arado) 97

Setu Bhanda Sarvangásana (Media rueda) 98

Savásana (Cadáver) 99

Sukhásana (postura cómoda) 100

Sarvangásana (Parada de hombros o vela) 101

Shalabhásana (Saltamontes) 102

Shirshásana (Postura de cabeza) 103

Dhanurásana (Arco y medio arco) 104

Bhujangásana (La cobra) 105

Shitali 106

Simhásana (Posición de león) 107

Apanásana 108

Balásana (Posición de niño) 109

Matsyásana (El pez) 109

Baddha Padmásana (Loto escondido) 110

Paschimottanásana (La pinza) 111

Navásana (Posición de barco) 112

Uddiyana Bhanda 113

Bhastrika o respiración de fuego 113

Asanas tridóshicas 114

¿Qué son los Bandhas? 115

Mudras 116

Mantra 116

Saludo al sol (Suryanamaskar) 117

Saludo a la Luna (Chandranamaskar) 121

Palabras finales 125

Bibliografía 127

Sobre la Autora 129