Tu Salud en tus Manos
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Por qué leer este libro:
Porque la mejor inversión es en su propia salud.
Porque la salud es sinónimo de alegría.
Porque alguien saludable trabaja mejor.
Porque siempre lo primero que se pide es salud, luego dinero y amor.
Porque lo primero en lo que piensa una embarazada es "que sea sanito".
Porque es más fácil mantenerse sano que curar un cuerpo enfermo.
Porque los medicamentos (drogas) no nos devolverán la salud, sólo mantendrán una ilusión de salud.
Porque quiere hacer algo por su salud y no sabe por dónde comenzar.
Porque cree estar haciendo algo por su salud y a pesar de ello se siente cada vez peor.
Porque las conductas que uno toma para cuidar su salud:
-protegen el medio ambiente
-nos hacen mejores personas
-mejoran las relaciones con los demás
Porque usted decidió averiguar sobre este libro, y las coincidencias no existen.
¡Porque cada uno es el responsable de su salud!
Agradecimientos 7
Prólogo por Damián Pelizzari 9
Capítulo 1. Acerca de este libro. Por qué un libro sobre hábitos de vida y salud. Para qué leer este libro. Cómo leerlo. Lo primero: tomar conciencia 20
Capítulo 2. Introducción. Breve reseña de mi recorrido. Introduciéndonos al fabuloso mundo de la Fisiología y la Homeostasis. Homeostasis. Intoxicación orgánica y su impacto fisiopatológico. Signos y síntomas ¿enfermedad o curación?. Cuatro elementos imprescindibles para la vida: Sol, Agua, Tierra y Aire 23
Capítulo 3. Alimentación. La sentencia que nunca acepté. "Haz de tu alimento el mejor medicamento". Algunos conceptos básicos sobre nutrición. Leyes del Dr. Escudero. La distorsionada interpretación de la pirámide alimentaria. El sistema nervioso autónomo en la digestión. ¿Me estoy alimentando saludablemente? Conducta a tomar en pro de la salud. Algunas palabras en relación al ayuno. Orientarnos hacia una alimentación viva. 37
Capítulo 4. Aire. El aire, ese nutriente esencial. Lo que aprendí en la Universidad. Algo de Anatomía y Fisiología. Lo que no me dijeron en la Universidad. Daños producidos si se respira incorrectamente. Conducta a tomar en pro de la salud 67
Capitulo 5. Actitud. Hurgando en otros saberes. Fisiología de la conducta: psiconeuroinmunoendocrinología. "A mi siempre me pasan cosas malas". Salgamos del círculo: somos los protagonistas de esta película llamada "Vida". Conducta a tomar en pro de la salud. Dos ejercicios. Una ayudita para empezar 79
Capítulo 6. Agua. La fuerza natural de autocuración. Hablar de agua es hablar de vida. ¿Qué estamos bebiendo?. Hidratación vs Deshidratación. Conducta a tomar en pro de la salud. Un apartado especial para el mate 93
Capítulo 7. Actividad física. Ejercicio físico y su relación con la salud. Calidad de vida. Nunca es tarde para comenzar. Beneficios de la actividad física y el ejercicio. Cómo incorporar la actividad física a su vida. Conducta a tomar en pro de la salud. Para profesores de educación física y entrenadores 103
Capítulo 8. ¿Excusas o irresponsabilidad? Un sustantivo nuevo muy utilizado, el "diminutivo justificativo". Excusas frecuentes. 123
Capítulo 9. Epílogo
Bibliografía y películas recomendadas