Yoga para los Tres Doshas
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Ayurveda es parte de la salud preventiva para la práctica del Yoga. Yoga es la tradición curativa espiritual y física del Ayurveda.
A través de la experiencia del Ayurveda se mantiene el cuerpo y la mente en estado de equilibrio y bienestar, de manera que pueda practicarse el Yoga. A través de la práctica de Yoga se prepara el cuerpo y la mente para la autocuración y realización.
Mientras se recorre el camino espiritual por el disciplinado camino del Yoga, el Ayurveda alimenta y provee la nutrición correcta. Están tan estrechamente entrelazados que es difícil imaginar que se abrace uno sin estrechar al otro.
Este libro ayudará al practicante a tomar conciencia de la integración de estas disciplinas que, aunque aparezcan como separadas, son unidad.
Prólogo 11
Introducción 15
Parte I YOGA
Definición de Yoga 24
Purusha y prakriti. Los gunas 27
Escuelas del Yoga 31
Ashtanga Yoga: los ocho pasos 33
Yama - Abstenciones 33
Niyama - Acciones corporales y psíquicas 34
Ásana - Posturas del cuerpo 34
Pranayama 34
Pratyahara 34
Dharana 34
Dhyana 35
Samadhi 35
Beneficios de la práctica del Yoga 41
La Respiración 42
T´ai—si 43
Dhikr 44
El método del hesicasmo 44
Pranayama 44
Vinyasa 45
Ujjayi 46
Shítali 47
Bhástrika 47
Respiración yóguica 48
Atención, meditación y concentración. Tapas 49
La meditación yogui 50
El sufrimiento humano 52
La técnica Yoga de disposición para meditar 54
La autorrealización 55
El mundo como ilusión 59
Parte II: AYURVEDA
¿Cómo están relacionados Ayurveda y Yoga? 67
Test para determinar los Doshas 75
La inmunidad 82
Los tres tipos de inmunidad 84
Ayurveda para mejorar la inmunidad 85
Los aires vitales 88
Esencias sutiles de los tres doshas 90
Fisiología 92
Malestares del dosha VATA 92
Malestares del dosha PITTA 92
Malestares del dosha KAPHA 92
Posiciones de Yoga para cada dosha 93
Ásanas y sus beneficios 96
Supta virásana (Héroe reclinado) 96
Halásana (El arado) 97
Setu Bhanda Sarvangásana (Media rueda) 98
Savásana (Cadáver) 99
Sukhásana (postura cómoda) 100
Sarvangásana (Parada de hombros o vela) 101
Shalabhásana (Saltamontes) 102
Shirshásana (Postura de cabeza) 103
Dhanurásana (Arco y medio arco) 104
Bhujangásana (La cobra) 105
Shitali 106
Simhásana (Posición de león) 107
Apanásana 108
Balásana (Posición de niño) 109
Matsyásana (El pez) 109
Baddha Padmásana (Loto escondido) 110
Paschimottanásana (La pinza) 111
Navásana (Posición de barco) 112
Uddiyana Bhanda 113
Bhastrika o respiración de fuego 113
Ásanas tridóshicas 114
¿Qué son los Bandhas? 115
Mudras 116
Mantra 116
Saludo al sol (Suryanamaskar) 117
Saludo a la Luna (Chandranamaskar) 121
Palabras finales 125
Bibliografía 127
Sobre la Autora 129