La Rutina del Automasaje
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El masaje Ayurveda ayuda y provee a la curación de los sistemas inmunológico, nervioso, respiratorio, endocrino, circulatorio, digestivo, muscular, esquelético y linfático en cuanto al cuerpo físico y la fisiología.
Mentalmente relaja y pacifica la mente restaurando el nivel de alegría y agradecimiento por la vida.
Afirma la autoestima y los pensamientos agradables y positivos. Incrementa la concentración y prepara para la meditación diaria, otra rutina del Ayurveda que completa y hace emerger la paz interior.
En este libro la autora provee las herramientas básicas y necesarias para hacerse masajes uno mismo en las distintas partes del cuerpo y sus correspondientes centros energéticos.
"La intención de este libro es, pues, desplegar los principios del automasaje Ayurveda, mostrar los beneficios que trae a la salud, a la belleza del cuerpo físico y a la serenidad de la mente. Resulta muy fructífero distraer algunos minutos diarios para darse un reconstituyente masaje, especialmente si se usan los aceites adecuados extraídos de semillas y plantas ya experimentados durante miles de años en la India". Beatriz García.
PREFACIO 9
INTRODUCCIÓN 13
I PRINCIPIOS DEL AYURVEDA 17
La creación: los cinco elementos 20
Los tres gunas 21
Los tres Doshas 22
Prakriti 23
Los sabores 25
II MASAJE, LA TERAPIA INMEDIATA 27
El masaje ayuda 30
Contraindicaciones para tomar un masaje 32
Diagnóstico del pulso 33
Cómo tomar examen del pulso radial 33
Los puntos Marma 35
Masaje con aceites 37
Sobre los aceites y sus propiedades 37
El Ghee y la manteca clarificada 38
Otros aceites con fórmulas ayurvédicas 40
Los ciclos y los Doshas 40
La columna vertebral 42
Sistema linfático 46
III AUTOMASAJE 49
La cabeza 52
La cara 53
Shirodhara 56
Netra Basti 57
Nasya 57
Las orejas 57
El cuello y parte superior del pecho 60
Los brazos, hombros, codos y muñecas 60
Las manos 6
El tronco 64
Las piernas 66
Las rodillas 67
Los pies 67
Después del masaje 70
Masaje terapéutico 70
Masajes para los bebés 71
La belleza, a través del masaje estético 72
Meditación 74
APÉNDICE 77
Artritis 77
Preparación aceite semillas de fenogreco 79
Artrosis 79
Caída del cabello 79
Ciática 81
Osteoporosis 82
Reumatismo 82
Triphala (los tres frutos) 83
Test para determinar los Doshas 85
BIBLIOGRAFÍA 86
SOBRE LA AUTORA 92